生活中有很多人被强迫症困扰，那么有什么更好的方法来改善这种疾病呢？下面是一些强迫症的自我调节和饮食建议。

    强迫症的调节方法

    1.心理暗示。不要把自己当病人。告诉自己，自己很正常，没有强迫症。这也会帮助你建立自信。

    2.精神约束。当出现强迫性动作或强迫性思维时，要转移注意力。不要一直以为自己有强迫症，病已经爆发了。克制自己不要反复做强迫的事情。

    3.放松点。处理好家里和工作中的各种问题，事情发生时不要太认真，不要太担心自己，保持轻松的心态，以平常心面对发生的事情。不要给自己太大压力，一切顺其自然。

    4.树立信心。首先要认清自己性格的弱点，避免做事优柔寡断。知道自己的弱点后，就能知道自己做事时可能遇到的困难，并勇敢面对，从心理上暗示自己能做好。

    强迫症的饮食方法

    1.患者还可以吃一些含有生物碱元素的食物，会提高患者的信心，对强迫症的治疗有很好的效果，比如香蕉之类的食物。

    2.患者也可以多吃含胆碱的食物。这类食物可以帮助患者提高记忆力，集中注意力，对患者的治疗也有好处，比如鸡蛋。

    3.患者可以多吃菠菜之类的蔬菜。这些蔬菜中含有大量的镁，可以使患者的身心感到放松，缓解患者紧绷的神经。

    4.患者多吃富含维生素的水果，对患者的能力有帮助。

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